美容ブロガーMONAさんに学ぶ【産後ダイエット】

以前は簡単に体重が落ちたのに、産後はなぜか太ってしまう＆体形が戻らない…。

そんな人は多いのではないでしょうか。

実は私もそのうちの一人です。。

産後女性の多くが悩む、この問題…。

今回はそんな産後太りに打ち勝ち、「産後-15kg痩せた」というMONAさんのご紹介です。

ダイエットを始めたきっかけは？
どうやって痩せたの？

など、気になる情報がたくさん！

実はMONAさんは岐阜在住なんだ。ご縁があったので紹介するね。

【産後ダイエット】MONAさんとは？

MONAさんは4歳と3歳の年子になる娘がいるママ。1年で15kgのダイエットに成功しました。

いかにお金をかけず、自宅でてきて、食べて痩せられるかを考えたダイエット方法を提案しています。

お金や場所ってママには大事なポイントだよね～。

MONAさんは現在「骨盤ボディメイクレッスン」の講師をしたり、本を出版されています。

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MONAさんがダイエットを始めた理由

唯一の楽しみだったのが、子どもたちが夜寝た後の夜食タイム。地元からも遠く、知り合いも少なかったので出かけることもあまりなく、日常のストレスをすべて食にあてていました。

うんうん、食べることって簡単なストレス発散法ですもんね。

もう一つは車生活中心の生活。自分には運動を取り入れるのなんて無理だと思い込んでいました。どこに行くにも車が必要なのです…。

岐阜はおいしいものが多く、車が移動の中心になる地域です。

さらに地元が遠いと「子供を預けてジム通い」ということも難しいです。

私も似たような状況なので、とても気持ちがわかります。

こんな負のループを抜け出せたきっかけは、ある写真を撮られた時の自分の姿にショックを受けたからです。「これ誰！？おばさんやん！」そう思ったのです。

MONAさんのダイエット法

①食生活の見直し

産後ダイエットでMONAさんが最初にしたことは「食生活の見直し」でした。

まずは試しにと色々と糖質オフのメニューを勉強してみることに。すると、好みのメニューが沢山あることに気付き、産後ダイエットを始めた2年前から今もなお、継続して糖質オフをしています。ただ、徹底したスーパー糖質制限ではなく、パワーのいる朝や昼は炭水化物（玄米など）OK、夜のみ糖質オフという食生活が根付くようになりました。

MONAさんは

夜は糖質オフ・タンパク質たっぷりの食事にする
食べるなら夜寝る4時間前までにする
甘いものが食べたくなった場合、おやつの時間は15時ごろまでにする

と、自分の中でルールを決めているそうです。

②1週間ごとにチャレンジしたトレーニング内容

1週間チャレンジの内容は、踏み台昇降やスクワット、プランクなどの体幹トレーニングをします。中でも、踏み台昇降とスクワットは今でもずっと続けているトレーニングです。

踏み台昇降は、淡々と続けても飽きてしまうのでノリノリで音楽を聞きながらしたり、ドラマを見ている間にながら運動としてしています。こうすることで、あっという間にできてしまいます。

MONAさんの実際の運動を紹介した動画です。